Fotopátračka.cz

Možná už jste slyšeli, že existují tři různé typy těla. Ale také možná nevíte, že pro každý typ těla se hodí jiný stravovací plán i cvičení. Typ vašeho těla je dán převážně geneticky, ale to neznamená, že jste odsouzení být tlustí nebo naopak jako párátko bez svaloviny.

Chcete vidět v zrcadle zdravé a krásně formované tělo? Pěknou postavu nezískáte jen když budete provádět cvičení v posilovně a složitými sestavami, které předepisují osobní trenéři svým svěřencům. Cviky, které představíme, jsou jednoduché a odcvičit sestavu vám zabere několik málo minut denně.

Každý se chceme vyvarovat tomu, abychom měli vysoký cholesterol, ale víme vlastně, co to cholesterol je? Jde o látku, která je obsažená v živočišných produktech. V ovoci a zelenině ho nenajdete. Pokud ale kupujete smažené a předem zpracované výrobky, které obsahují nasycené tuky, cholesterol bude i v nich. Typickým příkladem jsou chipsy. Najdete ho ale i ve vajíčkách. Zřejmě už jste narazili na diety, které vás mají cholesterolu zbavit.

Lidská populace se čím dál více potýká s problémy nespavosti. Jde buď o nedostatek spánku či je spánek nekvalitní. Jako odůvodnění můžeme brát to, jaký život vedeme. V našem životě snadno dochází ke stresovým a jinak obtížným situacím. Spánek je pro nás přitom velmi důležitý. Jde vlastně o proces, při kterém se naše buňky v těle regenerují. Proto bychom měli dbát na dostatečně kvalitní a dlouhý spánek každou noc.

Tuku na břiše se většina lidí chce zbavit, protože nevypadá moc hezky. Nicméně jen málokdo si uvědomí, že nejde pouze o estetický problém. Tuk v oblasti břicha (nitrobřišní/viscerální tuk) představuje i značné zdravotní riziko, a to od kardiovaskulárních chorob, přes onemocnění štítné žlázy až po diabetes. Pokud pro vás není estetická stránka dostatečně motivující, pak ta zdravotní by určitě motivem k redukci tuku být měla.

Kuřecí nebo hovězí vývar? Silný vývar ze zbytků masa a kostí je možné uvařit takřka z každého druhu masa, dokonce i z ryb. Všechny druhy vývarů nehledě na druh jsou výživné, zdraví prospěšné a plné bílkovin a dalších živin, které jsou doslova lékem pro mnohé tělesné neduhy.

Už jste někdy měli skřípnutý sedací nerv? Pokud ano, tak jistě víte, že jde o velmi bolestivou záležitost. Věděli jste, že běžná chůze zvyšuje riziko problémů se sedacím nervem? Máme pro vás dobrou zprávu. Skřípnutý sedací nerv se totiž ve většině případů dá vyléčit bez zásahu lékařů. Nemusíte se tedy obávat bolestivých opichů či operace. Stačí správně cvičit. Dnes jsme si pro vás připravili tři série cviků, které vám při potížích se sedacím nervem pomohou.

Aby bylo cvičení účinné, záleží na tom, zda cvičíme správně. Zatímco u jedné bude mnohem víc účinnější skákání přes švihadlo, druhá potřebuje uchopit činky. Pro jednu bude lepší těžší váha a menším počtem opakování, u druhé zase naopak lehká váha a více opakování. A některé dámy se budou muset zaměřit zase více na jiné partie.

Naše tělo je dokonale fungující stroj. Na všechno má svoje metody, nástroje a pomocníky. A jedním z těch nejdůležitějších bezpochyby je střevní mikroflóra. Ta je tvořena společenstvím rozmanitých mikroorganismů, které spolu vzájemně fungují a spolupracují a mají nesmírně pozitivní vliv na fungování celého našeho těla.

Pít čaj je jistě prospěšná záležitost. Oproti vodě chutná daleko lépe, dodává nám užitečné látky a zároveň nám pomáhá dodržovat pitný režim. Čaj se sice hodí zejména na zimní období, kdy nás také příjemně zahřeje, ale není nutné jej zatracovat ani v létě. Stačí do něj přidat trochu ledu a hned máte osvěžující ledové pití, které je chutné a zdravé.

Pokud je zde nějaké tělesné cvičení, které dokáže naprosto zklidnit i vaši mysl, pak je to jednoznačně jóga. A přitom máte jistotu, že kromě klidu, který přináší, se skutečně posiluje i vaše tělo. Vyzkoušejte tyto pozice, pokud hledáte klid a pohodu a potřebujete zrelaxovat nejen své tělo, ale i mysl.

Cvičení na horní části těla jsou skvělá pro posílení zádových svalů, ramen, bicepsů, tricepsů, ale i prsních a břišních svalů. S našimi cviky získáte za pouhé 4 týdny postavu, jakou jste vždycky chtěli.

Slyšeli jste někdy o rostlině nesoucí jméno Maytenus ilicifolia? Byť zní dost zvláštně, je dobře známá léčivá bylina zejména v oblasti Jižní Ameriky. Jde o keřovitý stále zelený strom, který může vyrůst až do výšky 5 metrů. Má velmi atraktivní vzhled, a tak zatímco v Jižní Americe roste zcela přirozeně, v Evropě se často vysazuje v různých parcích a okrasných zahradách.

Nejhorší krize ohledně koronaviru je již naštěstí za námi, a tak se také postupně otevírají hranice a lidé opět nesměle začínají uvažovat o cestování. Pokud cestujete vlastním autem, je situace poměrně bezpečná, riziko však představují hromadné dopravní prostředky, zejména pak letadla. Pokud i vy plánujete, že byste ještě někam přes léto vyrazili, je dobré vědět, jak se před rizikem nákazy co nejúčinněji chránit.

Kořenová zelenina, jako je mrkev, celer či petržel, je u nás velmi známá. Nejčastěji se používá v kuchyních na podzim a v zimě, kdy tuto zeleninu přidáváme do polévek. Neobejde se bez nich ani svíčková omáčka a mnoho dalších pokrmů. Dokonce hranolky z petržele či celeru jsou méně kaloričtější alternativou za bramborové.

Období před prázdninami je tradiční sezóno, kdy se sbírají a konzumují jahody. Řada z nás se možná na jahodové hody těší celý rok a v tomto čase nakupují sladké plody každý den. A není divu, jahody patří k jednomu z nejoblíbenějších druhů ovoce vůbec, jsou sladké, šťavnaté a dají se konzumovat na spoustu způsobů. Jsou ale také zdravé a z oblíbené pochoutky se rázem může stát i zdravotně přínosné ovoce.

Vejce jsou neodmyslitelnou součástí běžné stravy mnoha z nás. Když byly konečně zbořeny mýty ohledně obsahu cholesterolu, vejce se opět dostaly do popředí a dnes tvoří například oblíbenou snídani mnoha lidí. A je to rozhodně dobře. Vejce jsou totiž mimořádně zdravá, poskytují velký zdroj bílkovin a pyšní se i celou řadou dalších živin. Jenže občas trochu bojujeme s tím, jak vlastně správně vejce skladovat. Patří do lednice nebo do spíže?

Mnoho žen si dělá často vrásky s tím, že nevědí, jak a podle čeho by měla být vybrána jejich podprsenka. Některé tento problém ale zdaleka neřeší a kupují si zcela nevhodné kusy spodního prádla. Výběr podprsenky je však pro zdravá prsa poměrně důležitý. Pokud zvolíte nesprávně, můžete svému tělu spíš ublížit. Nejedná se však jen o zdravotní stránku, dalším hlavním faktorem je stránka estetická. Ženy se zkrátka chtějí líbit a zvýraznit své přednosti. Jak tedy volit spodní prádlo, aby tyto aspekty splňovalo?

Hemoroidy jsou velice nepříjemným onemocněním, které postihuje především ty, kteří mají sedavé zaměstnání, nebo nezdravý životní styl. Jedná se o zvětšené žíly v oblasti konečníku. Hemoroidy lze léčit speciálními přípravky zakoupenými v lékárně, nebo také zcela přírodními metodami. Jak na to?